懷孕∥孕哺兒高單位凍晶鐵+葉酸・五倍吸收率！

先前的產檢和碎念的生活日記裡有提到我某段時間有出現嚴重的暈眩症狀，
後來醫師說我的檢驗報告顯示相當輕微的貧血以及血糖值過低，推測這兩者可能都是造成頭暈的原因。

➜延伸閱讀：29W6D∥頭暈的症狀有點嚴重
➜延伸閱讀：產檢∥妊娠糖尿試驗通過！但只有78mg/dL？

▲圖片來源：TOPick

除了在飲食上有再做些許調整外，額外的保健品補充上也有特別留意，特別是鐵的部分。
複習一下先前在其他文章中有提過鐵在整個孕期的攝取量：

鐵
一般女性	15毫克
懷孕初期(0-3M)	15毫克
懷孕中期(4-6M)	15毫克
懷孕後期(7-10M)	45毫克
哺乳期	45毫克

鐵只需要在孕後期及哺乳期增加30mg的量（也就是一天攝取45mg）的就可以了。

這時國中背過花花綠綠的元素週期表這時候就要拿出來複習一下了。

我們都知道鐵又分為正三價及正二價（正二價的鐵稱為亞鐵），能夠通過腸胃細胞的是亞鐵離子，因此吃下去的鐵如果是正三價，就須要酸性環境（胃酸）還原成亞鐵才能進行吸收，也才會建議服用鐵時可以搭配維他命C去加強吸收。

孕哺兒高單位凍晶鐵+葉酸中的凍晶鐵日文稱作「ヘム鉄」，英文稱作heme iron，屬於二價鐵，不需經由鐵離子轉換亞鐵離子的氧化還原反應，比一般合成鐵高出五倍吸收率，採用丹麥Denmark超低溫萃取，保有最佳活性和吸收度。

另一種甘胺酸亞鐵同樣為二價鐵，擁有兩個甘胺酸，就像保鑣保護亞鐵不會在胃中被胃酸解離👍

提前解離的鐵離子容易刺激腸胃道，有些腸胃較敏感的朋友，特別是在空腹時服用鐵補充品，會容易感覺到胃痛、噁心想吐，甚至便秘或產生黑便。

如果能像凍晶鐵和甘胺酸亞鐵避免在胃中先被解離，一路安全的運送到腸道，就能增加人體鐵的吸收率，腸胃也不會不舒服，

因為是膠囊狀的，不像錠劑型的放入口中會散發出鐵銹味，不好入口，且膠囊大小也非常適中，即便一次吞兩顆下去也不怕卡到喉嚨。

孕哺兒高單位凍晶鐵+葉酸一顆的含量是18mg，孕前期與中期時一天一顆，而到了後期與哺乳期的時候一天增加至兩顆。
剩餘的部分可以吃些含鐵量較高的食物進行日常補充，

1. 動物性血基質鐵(heme iron)：
   豬血、鴨血、肉類、肝、腎等內臟類，吸收率約25%
2. 植物性非血基質鐵(non heme iron)：
   堅果類、豆類、綠葉蔬菜、水果乾、穀類，吸收率約7.5%，搭配維他命C提高吸收率。

孕中期時有介紹過孕哺兒新維他命錠以及珊瑚鈣錠，
➜延伸閱讀：保健∥孕哺兒新維他命錠+珊瑚鈣膠囊 最細心的孕期營養呵護
對營養補充有積極做功課的媽咪們一定有聽過營養師說過：鈣與鐵不能同時補充
記得我第一次在營養學課堂上聽到的時候，還自行開始腦補這樣的搭配是不是會中毒死亡😂

才不是呢！😆😆😆腦補過頭了啦！

鐵進到腸道要能被吸收利用，須經過小腸細胞上只接收二價離子的DMT1(divalent metal transporter)，同樣為二價離子的鈣、鋅、銅、鉛等會與鐵產生競爭作用，進而影響彼此的吸收程度，因此建議補充鐵與鈣時至少相隔2-4小時以上，同時也要注意復方保健食品是否有以上衝突的可能，別白白花了大筆鈔票想養好身體，後最後才發現一切都在做白工。

市面上許多鐵的保健食品多為非血基質鐵，需要解離所以很容易受到其他營養素及物質的影響。
不過前面有提到，孕哺兒高單位凍晶鐵是血基質鐵，較不需擔心與鈣相互拮抗的問題產生，
為什麼呢？
血基質鐵的吸收率較好也是因為小腸中有特殊性血基質結合位置（specific heme-binding sites）的緣故。
➜完整連結：Calcium and iron absorption--mechanisms and public health relevance.
➜完整連結：Calcium: effect of different amounts on nonheme- and heme-iron absorption in humans.



離預產期剩不到一個月了，原本老神在在的一切都是走順起自然路線，也開始有點緊張了，畢竟沒生過孩子也實在很怕自己搞不清楚「產兆」是怎麼一回事。

四月中要暫時離開工作崗位開始休產假待產，我都開玩笑跟同事說我要來去放暑假了。（？）已經好久沒有像學生時期一樣有那麼長時間的放假呢！
不過孩子出生後還有很多事情要面對和學習，一定不會是想像中的那樣輕鬆，現在要祈禱小豆是許多媽咪口中的天使寶囉！

小時候屬於惡魔寶的我是否能順利翻轉基因？還是會遭受到現世報呢？請拭目以待吧！😂

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